FITNESS NEWS, BMI und Personaltraining

Aktuelle Fitness-News
aktuelle Fitnessnachrichten

• VOR DEN TRAINING
  KONSUMIEREN SIE VOR DEN TRAINING MOLKENPROTEIN UND GLUTAMIN Wheyprotein ist ein schnell verdaubares, schnell resorbierbares Protein, das reichlich verzweigkettige Aminosäuren enthält. Eine Untersu...

• Testosteron und Muskelaufbau
  Testosteron ist wichtig für den Muskelaufbau. Daher sollte man als Bodybuilder darauf achten, dass der Testosteronspiegel nicht unnötig unterdrückt wird. Reichlich Protein und Kohlenhydrate sind fü...

• Protein und Muskeln
  Auf der endlosen Suche nach dem perfekten Proteinsupplement haben Wissenschaftler nun eine verblüffende Kombination von anabol wirkenden Bestandteilen benutzt. In der Studie ging es um ein zehnwöch...

• Bier und der Östrogenspiegel
  Kann Bierkonsum den Östrogenspiegel bei Männern erhöhen? Im Grunde ja, allerdings häng dies von der Menge und Häufigkeit ab. Nimmt man regelmäßig Alkohol zu sich, steigt der Anteil an weiblichen H...

• Anti Aging Substanzen
  Q10 wird im Körper von der Aminosäure Tyrosin gebildet, und zwar über denselben Stoffwechselweg, der auch Cholesterin produziert. Die körpereigene Herstellung von QIO nimmt mit ..

• Halten Sie Ihre Muskeln auf Wachstum vorbereitet
  mit diesen drei effektiven Techniken. Hier sind drei Techniken, die ich gelegentlich verwandt habe, um meinen Körper zu schocken: Ein Satz mit leichterem Gewicht am Endejeder Übung. Hierbei geht e...

• Ruhe, um zu Wachsen
  Manchmal kann die blosse Entschlossenheit, massiver und stärker zu werden, indem man länger und härter im Studio an die Gewichte geht als der Kerl nebenan, in der gegenteiligen Wirkung resultieren....

• Low Carb Diäten
  Die Low Carb Diäten haben sich im Gegensatz zur Atkins Diät stark verändert. Grundlage sind nicht nur die wenigen Kohlenhydraten, sondern auch eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Salat...

• Kurze Pausen = Fettverbrennung
  Halten Sie die Pause zwischen den Sätzen kurz, um noch lange nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Man kann wohl sagen, dass die meisten Frauen eine Sache vom Gewichtstraining erwarten - einen...

• Gleich nach dem Training
  Sofort nach dem Training übernehmen Ihre Muskelfasern eine andere Form der Arbeit. Sie nennt sich Proteinsynthese, auch wenn sie vielleicht besser als Muskelwachstum bekannt ist. Das ist richtig, d...

Fitness & Bodybuilding
Nachrichten zu Bodybuilding & Fitness

• Update Transformation 2012 ? Umstellung auf Slow Carb
  Wie du vielleicht weißt, bin ich ein großer Fan von Tim Ferriss und seinem Büchern. Ich bin beeindruckt von seiner Einstellung und fasziniert von der Idee mit minimalem Aufwand ein Maximum zu erreichen. Im Moment studiere ich sein Buch “Der 4-Stunden Körper” und lese begeistert das Kapitel “Die Slow Carb Diät”. Seit dem 7.5.2012 habe...

• Dorian Yates Trainings-DVD Blood and Guts in voller Länge ? Motivation pur
  Auf Youtube habe ich einen wahren Schatz gefunden. Die komplette Hardcore-Bodybuilding-Trainings-DVD vom 6fachen Mr. Olympia Dorian Yates mit dem Namen “Blood and Guts” (zu Deutsch: “Blut und Schweiss”). Das Wort “Hardcore” ist wörtlich zu nehmen und wird bereits in der Einleitung, sowie mit dem Namen der DVD (Blut und Schweiss) deutlich. Zum Aufbau von Muskeln...

• Im Interview mit Mr. Sixpack Alon Gabbay
  Beim Surfen auf Youtube bin ich auf das folgende, beeindruckende Video gestossen. Es zeigt Alon Gabbay, dem Natural Bodybuilder mit unglaublichem Sixpack und einer schönen Muskel-Definition: Nachdem ich seine Webseite (http://alongabbay.com) studiert und festgestellt hatte, dass er deutsche Wurzeln hat, habe ich ihn zu einem Interview eingeladen, dass du unten findest. Ich wünsche dir viel...

• Update Transformation 2012 ? Hü oder Hott?
  “Oh mein Gott” dachte ich, als ich gestern auf die Waage stieg. Sie zeigte 88,7kg an. Fast 3kg weniger als noch vor 2 Wochen, bevor ich mir ernsthafte Probleme mit meinem Magen zuzuog. Ich habe nicht nur 3kg an Substanz verloren, sondern bin zusätzlich komplett aus meinem Ernährungs-Rhythmus gefallen. Meine Mahlzeitgestaltung richtet sich momentan eher...

• Körperfett berechnen ? So ermittelst du mit diesen 10 Methoden deinen Körperfettanteil
  Um das Körperfett zu berechnen, gibt es die verschiedensten Techniken und Methoden. Einige sind recht genau, andere wiederum sind unzuverlässig und wieder andere so teuer, dass sie sich für den Otto-Normalverbraucher kaum lohnen. In diesem Artikel möchte ich dir 10 Methoden vorstellen, mit denen man zuverlässig und einfach den Körperfettanteil bestimmen kann. Vielleicht fragst du...

• Eddie Moyzan ? Biografie
  Eckdaten: Name: Eddie Moyzan Geburtsdatum: 30 Dezember 1972 Wohnort: Allentown (Bundesstaat Pennsylvania), USA (letzter, bekannter Wohnort) Spitzname: Beef Master Körpermaße: Größe: 178cm Körpergewicht (Off Season): 122,5kg Wettkampfgewicht: 109-113kg Körperumfänge: Brustumfang: 142cm Armumfang: 60cm Oberschenkelumfang: 74cm Kraftleistungen: Bankdrücken: 143 x 50 Schulterdrücken: 184 x 15 Kniebeugen: 363 x 1 Wettkampf-Historie: 1999 NPC USA Championships (Amateuer Super Heavyweight) –...

• H wie Härte ? Bodybuilding und die ?Kultur der Analgetika?
  In meiner letzten Kolumne habe ich mich dem Begriff ?Gewicht? gewidmet und das lustvolle Leiden der Bodybuilder an der ?unerträglichen Leichtigkeit des Seins? (Milan Kundera) beschrieben. Mit gleichem Recht hätte ich mich dem Begriff ?Härte? widmen können, sind Bodybuilder doch ausgesprochene Liebhaber derselben. So ist in der Bodybuilding-Rhetorik das Lob der Härte allgegenwärtig. In einer Ausgabe des Flex Magazins aus...

Der Body-Mass-Index-Rechner Um Ihr Körpermaß einschätzen zu können, benutzen Sie den BMI, den Body-Mass-Index. Hier können Sie ihn berechnen lassen Meine Körpergröße:  m  cm  Mein Körpergewicht:  kg  Mein Bauchumfang:  cm